Прямой (поперечный) шпагат.

поперечный шпагат

поперечный шпагат


Для формирования прямого(поперечного) шпагата достаточно растянуть приводящие мышцы бедра и их сухожилия (и растягивать следует, в первую очередь, сухожилия). Подавляющее большинство упражнений на растяжку направлено именно на удлинение мышц, сопровождающееся побочным эффектом потери их эластичности. Растянуть сухожилия такими упражнениями обычно не удаётся.
Оптимальным способом растягивания мышц и сухожилий являются мягкие техники мануальной терапии. Иными словами, перспективного гимнаста намного проще, быстрее и эффективнее растянуть руками, а потом дать типовые упражнения на поперечный шпагат, чтобы в растянутых мышцах сформировались необходимые сила и тонус. Стандартные гимнастические упражнения на растяжку, более тренирующее целеустремлённость, терпение, усидчивость, можно предоставить менее перспективным гимнастам.
прямой (поперечный) шпагат

прямой (поперечный) шпагат


Популярная социальная сеть запрещает использовать старые браузеры и подталкивает пользователей переходить с устаревших браузеров на более новые версии — вконтакте браузер, тем самым укрепляя безопасность как посетителей, так и самой социальной сети.

теги:

автор - Хореограф

просмотров 11 094
комментировать

*