Домашняя тренировка.

Домашняя тренировка.

Домашняя тренировка.


Заниматься активно спортом нам порой мешает банальная нехватка времени. Это особенность нашего века. Но как же тогда поддерживать себя в хорошей физической форме? Вот вам несколько простых упражнений, которые помогут вам быть всегда в хорошей спортивной форме. Главное условие этих упражнений — регулярность! Надо делать эти упражнения каждый день и тогда через две недели вы увидите потрясающий результат.

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира — кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Домашняя тренировка даже не требует много места, для такой тренировки хватит несколько свободных метров. Программа состоит из девяти простых упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом и в течение одной минуты.

Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.


Имитация прыжков лягушки.

Имитация прыжков лягушки.


Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.


Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.


Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.


Имитация прыжков на скакалке.

Имитация прыжков на скакалке.


Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.

Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.


Восстановление дыхания и растяжка ног.

Восстановление дыхания и растяжка ног.


Эту программу можно даже использовать, как замену тренировкам в тренажерном зале при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через две недели ежедневных занятий.

Эта домашняя тренировка даст отличный результат, главное, ещё раз повторю — это выполнение упражнений пять дней в течении недели!

теги:

автор - Елена Матросова

просмотров 2 032
  • Татьяна says:
  • Вика says:
комментировать

*