Аквааэробика.

Аквааэробика.

Аквааэробика.


Аквааэробика для снижения веса – это комбинация упражнений, которые выполняются в водной среде (бассейн, открытый водоем), основная нагрузка приходится на проблемные части тела, комплекс выполняется под зажигательные ритмы. Фитнесс в бассейне может помочь расстаться не только от бесполезных кг, но и убрать зажимы в спине, стать стройнее, зарядиться энергией и снять признаки усталости в конце трудовых будней. Эффективность занятий основывается на чудных свойствах воды и сопротивлении, которое оказывается ей в процессе выполнения упражнений. Вы будете затрачивать на этот фитнесс в два раза больше энергии, чем на суше. Но, несмотря на это, аквааэробика имеет не только преимущества, но и недостатки. Рассмотрим сперва плюсы. Отсутствие каких-либо ограничений (возрастные, заболевания суставов), так, как в воде человек не ощущает той нагрузки, которая оказывается во время занятий. В процессе аквааэробики вы снимете всё напряжение, сможете расслабиться и исправить осанку. Это единственный вид фитнеса, которой имеет высокую степень эффективности и не способствует выделению молочной кислоты, а значит тело болеть не будет. Это лучший спорт для беременных, позвоночник в воде вытягивается и снимает и без того сильную нагрузку со спины. Психологически людям проще заниматься аквааэробикой, так, как тела спрятаны под водой и движений не видно. Теперь минусы. Вода в бассейне всегда хлорирована, либо обработана дезсоставами. В результате именно они нередко вызывают аллергические реакции, либо провоцируют излишнюю сухость кожи и другие неприятные эффекты. Детям нельзя находится долго в бассейнах с хлоркой, особенно тем, у кого имеются проблемы с бронхолегочной системой. Нельзя аквааэробикой заниматься тем, у кого в анамнезе имеется астма, сердечные патологии, либо частые отиты и другие проблемы с ушами. Аквааэробика для похудения. При занятиях аквааэробикой одновременно наблюдается аква массаж, который отлично воздействует против целлюлита. Наиболее действенным упражнением напротив этого косметического дефекта считается бег в воде, т.к. при этом участвует вся мускулатура ног. Рекомендовано около 20 минут такого бега. Чтобы эффект от упражнений был, необходимо, чтобы вода покрывала тело как минимум до груди. Чем интенсивнее будут движения, тем большую эффективность для похудения они будут иметь. Важно: перед тренировкой рекомендуется съедать белковую пищу примерно за 2 часа до начала занятий. После нельзя кушать в течение часа. Следить за весом надо при помощи напольных весов http://dexline.com.ua/category/napoljnye_vesy/dex. Взвешиваться лучше до начала занятий и после, чтобы наглядно было видно на сколько снизился ваш вес после упражнений.

теги:

автор - balet

просмотров 961
комментировать

*